يعد شهر رمضان المبارك شهر مختلف عن باقي الأشهر، حيث يفضل الجميع تجربة أشكال جديدة من الطعام الصحي واللذيذ، لذلك سنقدم في السطور الآتية 30 وجبة متنوعة وخاصة بالإفطار والسحور في شهر رمضان الكريم وتتناسب مع جميع الأذواق.
https://news.almajardh.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a7%d8%b9%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%b3%d9%85%d9%8a-%d9%84%d8%b9%d8%b2%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b9%d9%85/
وجبات الأفطار لـ30 يوما
اليوم الأول:
- محشي ورق عنب.
- محشي كرنب.
- عصير.
- فطائر بالجبنة.
- سلطة خضراء.
- كنافة بالمانجو.
اليوم الثاني:
- كبسة أرز باللحمة او بالفراخ.
- كنافة بالقشطة.
- سلطة فتوش.
- خبز لبناني مع الحمص.
اليوم الثالث:
- دجاج مشوي أو على الفحم.
- مكرونة بالبشاميل.
- سلطة طحينة.
- قطايف محشية بالمكسرات.
اليوم الرابع:
- ورق عنب او كرنب.
- ملوخية.
- أرز.
- سلطة خضراء.
- حلوى أم علي أو بسبوسة.
اليوم الخامس:
- كفتة في الفرن.
- مكرونة بالصلصة او وايت صوص.
- سلطة طحينة.
- عيش محمص.
- بلح الشام او بسكويت بالشوكلاته.
اليوم السادس:
- صينية بطاطس بالفرن.
- دجاج محشو.
- ارز.
- سلطة خضراء.
- كنافة بالشوكلاته او الجبنة.
اليوم السابع:
- سمك.
- طحينة.
- خبز.
- ليمون.
- عصير فريش.
https://news.almajardh.com/%d9%87%d9%8a%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%88%d8%a7-%d8%b5%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b9%d9%87%d9%85-%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%87%d8%a7-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b9%d9%85%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b3/
وجبات السحور ل 30 ليلة
اليوم الأول:
- جبنة.
- بيض مسلوق.
- زبادي.
- خبز.
- تمر.
اليوم الثاني:
- طحينة.
- فول مدمس.
- خبز.
- زيت زيتون.
- فواكه.
اليوم الثالث:
- شوفان بالحليب.
- عسل.
- موز.
- مكسرات متنوعة.
اليوم الرابع:
- لبن.
- تمر.
اليوم الخامس:
- بيض مدحرج أو أومليت.
- زبادي.
- خبز.
- بسكويت بجوز الهند.
اليوم السادس:
- سمبوسة بالجبنة أو اللحم.
اليوم السابع:
- بان كيك.
- عسل.
- فواكه.
من الممكن أن يتم تكرار هذه الوصفات طوال شهر رمضان مع الأخذ بالأعتبار بإختيار أكلات مفيدة ومغذية لجميع أفراد الأسرة.
