قد يسبب مرض السكري العديد من المضاعفات إذا لم يُدار بشكل جيد، حيث يؤثر ارتفاع مستويات السكر في الدم على العديد من أعضاء الجسم ويمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة على المدى الطويل، فبعض المضاعفات المحتملة تشمل الأعصاب المتضررة، ومشاكل في العيون مثل التليُّف الكلوي، ومشاكل في الأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب، ومن المهم جدًا لمرضى السكري سين الحالة العامة للجسم وليس للمرض السكري فقط، وتتمثل في التالي:الاهتمام بمستويات السكر في الدم واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى اتباع النصائح الطبية وتناول الأدوية إذا لزم الأمر لتقليل خطر تطور هذه المضاعفات الصحية.
العادات الـ7 لحماية جسمك من مضاعفات السكري. #قصة_هاشتاق pic.twitter.com/E10awxDVxJ
— هاشتاق السعودية (@HashKSA) November 16, 2023
عادات لحماية الجسم من مضاعفات مرض السكري
قد ينتج العديد من المضاعفات الناتجة عن معاناة مرض السكري، فربما يكون الشخص معرضًا لمشاكل في الأوعية الدموية والتي تصحبها مشاكل في القلب، لذلك يجب اتباع العادات التالية:
- التقليل من استهلاك السكريات.
- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع الواحد.
- التخلص من الوزن الزائد.
- التحكم في مستويات الكوليسترول.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على “الخضروات- الفواكه- الحبوب الكاملة- بروتين صحي”.
- الابتعاد عن التبغ ومنتجاته.
- التحكم بمستوى ضغط الدم.
ما هي فوائد ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 45 دقيقة خمس مرات في الأسبوع بدلاً من 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع
تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 45 دقيقة خمس مرات في الأسبوع يمكن أن تساعد في تحسين مستويات السكر في الدم بشكل أكبر من ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة أطول يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان.
هل يمكن أن يساعد تناول مكملات معينة في تقليل مضاعفات مرض السكري
يمكن تناول بعض المكملات التي قد تساعد على تحسين الحالة الصحية للجسم بشكل كامل، وقد يكون لها أثر إيجابي على السكري، وتتمثل في التالي:
| المكملات الغذائية | فوائد لمرضى السكري |
| فيتامين D | تقليل خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وبعض أنواع السرطان |
| أوميغا 3 | تقليل خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية والسكتات الدماغية والتهاب المفاصل الروماتويدي |
| الكروم | تحسين مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين |
ما هي الأنشطة الرياضية التي يجب تجنبها لمرضى السكري
على مرضى السكري تجنب الأنشطة الرياضية التي تتطلب جهدًا بدنيًا شديدًا أو يمكن أن تسبب الجروح أو الصدمات،ولا بد من مراقبة مقياس السكر في الدم بعد التمارين الرياضية، وتشتمل على التالي:
- الرياضات التنافسية.
- الرياضات التي تتطلب رفع الأثقال الثقيلة.
- الرياضات التي تزيد من خطر الإصابة بالكدمات أو الجروح.
ما هي علامات وأعراض مضاعفات مرض السكري التي يجب الانتباه إليها
يجب الانتباه إلى أن هناك مجموعة من العلامات تشير إلى وجود مضاعفات نتيجة مرض السكري، وتتمثل هذه العلامات في التالي:
- تنميل في اليدين أو القدمين.
- مشاكل في الرؤية.
- صعوبة في التنفس.
- آلام في الظهر أو البطن.
- تورم في الكاحلين أو القدمين.
