أثناء شهر رمضان يصبح المشروبات والعصائر لها دور كبير في رمضان لأنه من المعروف عند العديد يجب تعويض الجسم عما فقده خلال ساعات الصوم ولكي تحافظ على حماية الجسم والصحة من اكتساب الوزن الزائد في رمضان، سوف يمكنك إعداد عدة مشروبات طبيعية عصائر بدون سكر، كما تمنحك قيمة غذائية كبيرة.
عصير الجزر والبرتقال
عصير البرتقال والجزر يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في تنمية جهاز المناعة ويحافظ على الجسم من الأمراض ومن المعروف أنه يحتوي على فيتامين A الذي يساعد في حماية صحة البصر وصحة الجلد لأنه غني بالألياف التي تنمي صحة الجهاز الهضمي وتسهم الإمساك، والجدير بالذكر يحتوي على الكثير من المعادن الضرورية مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم.
المقادير
- أحضري أربعة من ثمرة البرتقال وتكون مقشرة ومقطعة على هيئة قطع.
- إحضار جزرتين متوسطة الحجم وتكون مقشرة أيضًا مقطعة على هيئة قطع.
خطوات عمل عصير الجزر والبرتقال
سوف نوضح طريقة عمل عصير الجزر والبرتقال عن طريق إتباع الخطوات التالية:
- قومي بوضع شرائح البرتقال والجزر في العصارة.
- ثم قومي بعد ذلك بعصرهم ويقدم طازجًا.
- كما يمكنكِ إضافة مكعبات من الثلج كما تريدين.
عصير اللبن بالجوافة
ومن المعروف أن الجوافة تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي وبالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تسهم في دعم الجهاز الهضمي أما بالنسبة للبن يحتوى على البروتينات والكالسيوم التي تنمي صحة العظام وتقوية العضلات.
أولاً المقادير
- احضري حبتين من الجوافة الناضجة تكون مقشرة ومقطعة على هيئة مكعبات.
- كوب لبن واحد.
- كما يمكنكِ إحضار مكعبات الثلج.
خطوات عمل عصير الجوافة باللبن
في السطور التالية سوف نوضح طريقة عمل عصير الجوافة باللبن، وهي تتمثل كالآتي:
- قومي بوضع قطع الجوافة واللبن في الخلاط ثم قومي بعد ذلك بخلطها بشكل صحيح لكي تحصلي على خليط ناعم.
- قومي بعد ذلك بتصفية العصير بشكل صحيح ثم صبه في أكواب التقديم.
- كما يمكنكِ إضافة بعض مكعبات الثلج مع التقليب في الوصفة لبضع ثواني أخرى.
- قومي بصب العصير في أكواب التقديم.
